आजकल बहुत सी औरतों की दिल की बीमारी के कारण मृत्यु हो जाती है इसे मुख्य रखते हुए FDA (food and drug administration ) ने हर एक आयु के लिए उपाय बताएं हैं ताकि उनकी सेहत अच्छी रहे और उन्हें दिल की बिमारियों से दूर रखा जा सके। आज, संयुक्त राज्यों में हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियां मृत्यु और विकलांगता का प्रमुख कारण हैं। हर राज्य में लगभग 1 से 3 व्यक्तियों में हाई ब्लड प्रेशर है, जो हृदय रोग और स्ट्रोक का एक प्रमुख कारण है। लगभग 40 प्रतिशत युवा मोटे होते हैं, और यदि आप अधिक वजन वाले युवाओ को जोड़ते हैं, तो यह संख्या 70 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। बच्चों और नए जन्में बच्चों में पाँच में से लगभग एक मोटा हैं। पुरानी और रोकी जाने वाली बीमारी के इस पैटर्न में खराब पोषण एक भूमिका निभाता है।
FDA बेहतर पोषण के माध्यम से पुरानी बीमारी के बोझ को कम करने के लिए नए तरीके खोजने के लिए प्रतिबद्ध है।
औरतों में अधिकतर होने वाली बीमारियां:
- हाई ब्लड प्रेशर
- हाई कोलेस्ट्रॉल
- हाई शुगर लेवल
समय से पहले हृदय रोग जीन्स में होने के कारण इन सभी कर कारण है मोटापन और अधिकतर दिल की बिमारियों भी इसी के कारण होती है ।
निशानियां
- छाती, बांह, गर्दन, जबड़े, पीठ या पेट में जकड़न या दर्द का अहसास
- साँस लेने में दिकत
- मन खराब होना यां उलटी आना
- चक्कर
- अत्यधिक थकान
- ठंड में पसीना आना
रोकथाम
रोज़ाना कसरत करें और भार अधिक न होने दें। इसके लिए आपको किसी जिम (gym) जाने की जरुरत नहीं है आप सुबह के समय सैर और कसरत कर सकते हैं।
संतुलित आहार
आप अपने आहार में आप फल और सब्जियों का प्रयोग इसके इलावा अपने खाने में saturated fat और शुगर का प्रयोग न करें और बाहर का खाना न खाएं। यदि आप मीट खाते हैं तो उसे भी घर में बनाकर खाएं।
कोई भी चीज खरीदने से पहले उसके लेबल पर किसी अथॉरिटी की मोहर चैक कर लें।
दिल की बीमारी से बचने के लिए aspirin का रोज़ाना उपयोग न करें। अच्छा आहार हमारी अच्छी सेहत के लिए एक मुख्य स्रोत है।
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