यह माना जाता है कि माइग्रेन दिमाग में असामान्य गतिविधियों का परिणाम होते हैं। यह तंत्रिका संचार के साथ साथ दिमाग में रसायनों और रक्त वाहिकाओं के तरीके को प्रभावित कर सकता है। माइग्रेन कोई विशिष्ट सिरदर्द नहीं है। यदि आपने इसका अनुभव किया है तो आपको हल्का दर्द, घबराहट और रोशनी एवं आवाज़ के प्रति संवेदनशीलता होती है। जब माइग्रेन का हमला होता है तो आप इसे दूर करने के लिए लगभग कुछ भी करेंगे। आज हम आपसे शेयर करने जा रहे हैं माइग्रेन को दूर करने के कुछ दवा मुक्त तरीके।
माइग्रेन के कारण:
उच्च रक्तचाप, तनाव, नींद, मौसम में बदलाव, दर्दनाशक दवाई,चिंता, भोजन की आदतें, हार्मोनल परिवर्तन, डिप्रेशन, उत्तेजना, सदमा,थकावट, अपर्याप्त नींद, कंधे और गर्दन में दर्द, गलत ढंग से उठना, बैठना, सोना, शराब, कैफीन, सोने की गोलियां लेना, एच आर टी, झिलमिलाहट स्क्रीन, तेज गंध, तेज शोर इत्यादि इसके कारण हैं।
माइग्रेन के लक्षण
माइग्रेन को रोकने में आहार एक महत्तवपूर्ण भूमिका निभाता है। कई खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ इसे और बढ़ा सकते हैं।
भोजन जिससे परहेज करना चाहिए:
•नाइट्रेट वाले खाद्य पदार्थ जैसे हॉट डॉग, डेली मीट और सॉसेज, चॉकलेट, शराब विशेषकर रेड वाइन, ठंडे और बर्फ वाले पेय पदार्थ, प्रोसेसड खाद्य पदार्थ, मसालेदार भोजन, बीन्स,सूखे फल, बटरमिल्क, खट्टी क्रीम और दही।
•इटालियन बीन्स, मटर,टोफू, सोया सॉस, पनीर, आचार, मिर्च, जैतून का तेल, एवोकैडो, आलूबुखारा, केला, खट्टे फल, पिज्जा और जंक फूड भी माइग्रेन का कारण बन सकते हैं।
•कैफीन माइग्रेन से राहत दे सकता है लेकिन इसकी अत्याधिक मात्रा के उपयोग से अन्य प्रकार के सिरदर्द हो सकते हैं।
अपने केस में इसे बेहतर तरीके से जानने के लिए आप जो भी खाते और पीते हैं उसे जांचे और ध्यान दें कि आप में कैसा महसूस करते हैं।
क्या खाएं:
•मैगनीशियम प्राप्त करने के लिए अपने आहार में बादाम, तिल, सूरजमुखी के बीज, ब्राज़ील नट, काजू, पीनट बटर, ओटमील, अंडा, दूध, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और नट्स आदि शामिल करें।
उपचार:
•रोज व्यायाम या योग करें।
•माइग्रेन दूर करने के लिए गाजर और पालक का जूस पिएं।
•खाली पेट रोजाना एक सेब खाएं।
•माथे पर खीरे के स्लाइस रखें इससे माइग्रेन के दर्द से राहत मिलेगी।
•माइग्रेन को हमेशा के लिए दूर करने के लिए 1 चम्मच काली मिर्च का पाउडर, 1 चुटकी हल्दी और एक कप दूध लेकर उबालें और रोजाना 7 दिन तक पिएं।
•यदि आपको तेज सिरदर्द होता है तो दूध में लौंग पाउडर और नमक मिलाकर पिएं। आप अच्छा महसूस करेंगे।
•नींबू के छिल्के को धूप में सुखाकर पेस्ट बनाएं। इस पेस्ट को माथे पर लगाएं इससे माइग्रेन के दर्द से छुटकारा मिलेगा।
•1 छोटा चम्मच अदरक का रस और शहद मिलाकर पिएं। इसके अलावा माइग्रेन के दर्द को ठीक करने के लिए आप मुंह में अदरक का एक टुकड़ा भी रख सकते हैं। अदरक का किसी भी तरह का उपयोग माइग्रेन से राहत प्रदान करता है।
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